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March 06, 2021

朝におすすめ 抹茶スムージー

 

 

材料

抹茶 1スティック ( 2g )

アボガド (1/3)40g

ケール (1/4)30g

キウイ (1/2)30g

レモン (1/4)15ml

ミネラルウォーター 30nl

甜菜糖 10ml

 

ポイント

抹茶は遮光状態で栽培されるため、渋み成分カテキンの含有量が少なく、ビタミンC・食物繊維に加え旨み成分テアニンが豊富に含まれています。テアニンにはリラックスを促進する効果だけでなく、カフェインの興奮作用を抑制してくれる効果もあります。

抹茶に含まれるカフェインはコーヒーを飲んだ時のように興奮するというより、目が覚めるような穏やかな覚醒効果が得られます。

スーパーフードのケールは、抗酸化作用、食物繊維、ビタミンAが豊富に含まれています。キウイと相性のよいアボカドは、ビタミンB、ビタミンE、カリウムなど、朝に必要な栄養素が豊富に含まれております。