朝におすすめ 抹茶スムージー
材料
抹茶 1スティック ( 2g )
アボガド (1/3)40g
ケール (1/4)30g
キウイ (1/2)30g
レモン (1/4)15ml
ミネラルウォーター 30nl
甜菜糖 10ml
ポイント
抹茶は遮光状態で栽培されるため、渋み成分カテキンの含有量が少なく、ビタミンC・食物繊維に加え旨み成分テアニンが豊富に含まれています。テアニンにはリラックスを促進する効果だけでなく、カフェインの興奮作用を抑制してくれる効果もあります。
抹茶に含まれるカフェインはコーヒーを飲んだ時のように興奮するというより、目が覚めるような穏やかな覚醒効果が得られます。
スーパーフードのケールは、抗酸化作用、食物繊維、ビタミンAが豊富に含まれています。キウイと相性のよいアボカドは、ビタミンB、ビタミンE、カリウムなど、朝に必要な栄養素が豊富に含まれております。