朝におすすめ　抹茶スムージー

 

 

材料

抹茶 1スティック ( 2g )

アボガド　（1/3）40g

ケール　（1/4）30g

キウイ　（1/2）30g

レモン　（1/4）15ml

ミネラルウォーター　30nl

甜菜糖　10ml

 

ポイント

抹茶は遮光状態で栽培されるため、渋み成分カテキンの含有量が少なく、ビタミンC・食物繊維に加え旨み成分テアニンが豊富に含まれています。テアニンにはリラックスを促進する効果だけでなく、カフェインの興奮作用を抑制してくれる効果もあります。

抹茶に含まれるカフェインはコーヒーを飲んだ時のように興奮するというより、目が覚めるような穏やかな覚醒効果が得られます。

スーパーフードのケールは、抗酸化作用、食物繊維、ビタミンAが豊富に含まれています。キウイと相性のよいアボカドは、ビタミンB、ビタミンE、カリウムなど、朝に必要な栄養素が豊富に含まれております。